Форум мам Украины

Конкурсы! Призы!
Конкурсы с призами для мам и детишек!

 

Приглашаем модераторов!
Опыт не обязателен. Присоединяйтесь!


Продукты,снимающие стресс!

Важная информация



Ответ
Старый 25.09.2014, 16:12   #1 (permalink)
 
Аватар для Ассоль
 
Группа: Супер-модератор
Регистрация: 22.10.2013
Адрес: Харьков
Сообщений: 384

Очки репутации: 5,806
Получено "спасибо": 47
Рейтинг мнений:
Детки: Любимая бусинка,доченька София.


Радость Продукты,снимающие стресс!

10 продуктов, снимающих стресс
_____________________________________________
Продукты могут снимать стресс! И речь здесь не о высококалорийном тортике или фаст-фуде, а о полезных, здоровых продуктах, которые должны быть в рационе каждого, кто заботиться о своем здоровье.
Многие из нас привыкли снимать стресс едой. Что может быть приятнее, чем хороший кусочек торта после тяжелого рабочего дня? Или аппетитный гамбургер после ответственной встречи?
Стрессы в жизни современного человека следуют один за другим. Неудивительно, что такая антистрессовая терапия со временем дает знать о себе не только жировыми складками на боках, но и множеством проблем со здоровьем - от язвы желудка до сахарного диабета и эндокринных нарушений.

И мало кто из нас догадывается, что еда может избавлять от стресса, не причиняя при этом вреда здоровью, а даже принося пользу нашему организму. Стоит только сбалансировать свой рацион - и вы заметите, как настроение изменилось в лучшую строну, и уже гораздо меньше событий внешнего мира способно вывести вас из себя.

Перефразируя известную истину «Мы - то, что мы едим и то, что мы думаем», можно сказать - то, что мы думаем, во многом зависит от того, что мы едим.

Итак, какие продукты снимают стресс?

Во-первых, разнообразные. Очень часто, пристрастившись к какому-то одному продукту, мы напрочь забываем о том, что в нашем ежедневном меню должно присутствовать все - овощи, злаки, фрукты, орехи, зелень, рыба и молочные продукты. Именно наличие всех необходимых витаминов и микроэлементов в блюдах наделяет их антистрессовыми свойствами. Но некоторые продукты в борьбе со стрессом имеют особое значение.

Зеленые овощи
Брокколи, цветная и белокочанная капуста, салат «Айсберг», латук - все они содержат витамины-антиоксиданты, которые помогают восстановить наш организм во время стресса. Они также содержат калий, необходимый элемент для нашей нервной системы. Регулярное их употребление избавляет от повышенной нервной возбудимости и делает нас спокойными и веселыми. Кроме того, когда мы едим много овощей, мы получаем много клетчатки, которая очищает наш организм. Помните, что зашлакованный организм наиболее уязвим для стрессов.

Цитрусовые
Огромное количество витамина С, играющего важную роль в борьбе со стрессами, содержится в лимонах, апельсинах и грейпфрутах. Коктейль для успокоения нервной системы: очистите апельсин и грейпфрут, нарежьте дольками, смешайте в блендере с лимонным соком.

Цельные злаки
Богаты витаминами группы B, которые питают клетки нервной системы и наполняют организм энергией и жизненными силами, когда это так необходимо. Самый доступный для нас вариант - цельнозерновой хлеб - из неочищенных зерен с оболочкой.

Шоколад
Мало кто еще не слышал, что шоколад способствует выработке эндорфинов, дарит ощущение радости и улучшает настроение. Но этим его польза в борьбе со стрессом не ограничивается. Какао-продукты богаты антиоксидантами, которые продлевают жизнь клеток - в том числе- нервных. Для того, чтобы вернуть себе радость жизни, вовсе не обязательно каждый день употреблять по плитке шоколада. Ученые рекомендуют куда более скромную норму 20–30 граммов ежедневно. Выбор нужно отдать шоколаду с высоким содержанием какао.

Миндаль
Богат витамином B2 (рибофлавином), витамином E, магнием, цинком. Витамин В2 и магний участвуют в производстве серотонина, который управляет нашим настроением и помогает противостоять стрессу. Цинк известен как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса, витамин Е -мощнейший антиоксидант. Достаточно употреблять в пищу небольшое количество миндаля, чтобы получать норму всех вышеперечисленных элементов.

Морепродукты
Важнейший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые играют ключевую роль в функционировании нервных клеток. Кроме того, все морепродукты богаты цинком и йодом. Оба элементы важны для эндокринной регуляции организма. А гормоны, как известно, влияют на настроение больше, чем что бы то ни было.

Сельдерей
В этом овоще содержатся фитовещества, успокаивающе действующие на нервную систему. Издавна сельдерей применяли для лечения нервных расстройств. В летний сезон старайтесь употреблять его как можно чаще. Сельдерей можно измельчить в блендере и принимать получившийся сок. Но лучше употреблять его в свежем виде - в салатах.

Оранжевые овощи и фрукты
Богаты бета-каротином, или провитамином А, который укрепляет сосуды головного мозга, восстанавливает нормальное кровообращение в центральной и периферийной нервной системе, снимает стресс и улучшает настроение. Простейший вариант антистрессовой терапии: съедайте по 1-2 морковке каждый день - лучше с утра. Углеводы, которыми богата морковь, и бета-каротин лучше всего усваиваются именно с утра.

Морская капуста - незаменимый источник йода
Ученые давно установили, что то, как мы отреагируем на стресс, во многом зависит от работы нашей щитовидной железы. А поскольку структурным элементом ее гормонов является именно йод, - он в обязательном порядке должен присутствовать в нашем ежедневном меню. Самый доступный для нас источник йода - морская капуста. 50-100 граммов в день будет достаточно для профилактики йододефицита.

Зеленый чай
Обладает антистрессовым эффектом не только благодаря антиоксидантам. Сам ритуал чаепития настраивает нас на релаксацию. Во время особенно сильного стресса человек неосознанно ищет источник тепла - не душевного, так физического. Иногда чашка горячего чая - единственное, что помогает продержаться до того самого момента, пока не помощь не подоспеет близкий человек, в компании с которым антистрессовое меню не будет уже такой насущной необходимостью.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 0 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Ассоль вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 25.09.2014, 16:44   #2 (permalink)
 
Аватар для bareshka
 
Группа: Житель
Регистрация: 23.10.2013
Адрес: Мельбурн
Сообщений: 59

Очки репутации: 406
Получено "спасибо": 10
Рейтинг мнений:
Детки: Солька, 5 августа 2012г активная участница своих историй


По умолчанию

"Здоровая еда еще не значит низкокалорийная еда, помни это женщина" - говорю я себе часто
спасибо, за инфо. Я вот изучаю на себе действие семян Чиа актуально для тех кто занимается вопросом восстановления фигуры.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 0 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вместе с дочкой пишем истории в Opimistic News with Solka
http://optimisticsolka.blogspot.com.au/
bareshka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.09.2014, 21:26   #3 (permalink)
 
Аватар для tata244
 
Группа: Житель
Регистрация: 27.09.2014
Сообщений: 25

Очки репутации: 125
Получено "спасибо": 2
Рейтинг мнений:


По умолчанию релакс

Какой релакс можно получить при обертывании. Кроме того очищается кожа, выводятся токсины, улучшается кровообращение, повышается упругость кожи и наконец рассасывает растяжки, рубцы. Есть разные вырезано . Мне нравится шоколадная, она и как маска для лифтинга груди и зоны декольте, и как обертывание возвращает юношескую упругость и подтянутость коже тела.
tata244 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2014, 20:32   #4 (permalink)
 
Аватар для Julis
 
Группа: Новичок
Регистрация: 25.11.2014
Сообщений: 13

Очки репутации: 65
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Бананы и шоколад)
Julis вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.12.2014, 15:58   #5 (permalink)
 
Аватар для Наталия771
 
Группа: Житель
Регистрация: 12.11.2014
Адрес: киев
Сообщений: 234

Очки репутации: 1,358
Получено "спасибо": 1
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Мне тоже помогает шоколад. А ёще верю что также и сыр помогает.
Наталия771 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2014, 01:16   #6 (permalink)
 
Аватар для Karton
 
Группа: Новичок
Регистрация: 23.12.2014
Адрес: Киев и вся Украина
Сообщений: 12

Очки репутации: 127
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Для меня это что-то сладкое и фруктовое) А иногда - вкусный заварной кофе))
Karton вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.06.2015, 12:15   #7 (permalink)
Che
 
Аватар для Che
 
Группа: Новичок
Регистрация: 26.06.2015
Сообщений: 15

Очки репутации: 75
Получено "спасибо": 2
Рейтинг мнений:


По умолчанию

уффф.. Пойду за шоколадом..)
Che вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2015, 19:36   #8 (permalink)
 
Аватар для Judie
 
Группа: Житель
Регистрация: 02.05.2015
Сообщений: 61

Очки репутации: 305
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Спасибо. Буду знать.
Judie вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.07.2015, 11:48   #9 (permalink)
 
Аватар для Ludda
 
Группа: Житель
Регистрация: 17.03.2015
Сообщений: 174

Очки репутации: 974
Получено "спасибо": 3
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Из всего перечисленного пожалуй самые эффективные морепродукты, особенно рыба жирных сортов, содержащая омега 3 кислоты. Как известно, омега 3 кислоты увеличивают содержание хорошего холестерина и уменьшают содержание плохого. А плохой холестерин вреден для сосудов. При его избытке в сосудах образуются бляшки. Кровь плохо поступает. В итоге стрессы, инфаркты, инсульты.
А шоколад это чисто для поднятия настроения.
Ludda вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 31.07.2015, 17:22   #10 (permalink)
 
Аватар для Illona
 
Группа: Житель
Регистрация: 11.06.2015
Адрес: Киев
Сообщений: 47

Очки репутации: 275
Получено "спасибо": 2
Рейтинг мнений:
Детки: У меня два сыночка. Стасику 5 лет и Андрюшке 2 годика)))


По умолчанию

Спасибо большое за совет!!!
__________________
Наши детки, наше все!
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 0 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Главное, беречь их!
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 0 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Illona вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 16:46   #11 (permalink)
 
Аватар для AvEnY
 
Группа: Новичок
Регистрация: 12.09.2015
Сообщений: 11

Очки репутации: 55
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

А еще фасоль)
AvEnY вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.10.2015, 11:00   #12 (permalink)
 
Аватар для jozett
 
Группа: Житель
Регистрация: 19.09.2014
Сообщений: 17

Очки репутации: 85
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

если честно, мне повышают настроение печеньки. Пироженки, булочки.. Мороженое. Эх.. сейчас на сушке, так что могу только помечтать...
jozett вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.10.2015, 13:50   #13 (permalink)
 
Аватар для liza-che92
 
Группа: Житель
Регистрация: 16.09.2015
Адрес: Киев
Сообщений: 17

Очки репутации: 105
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

для меня лучший "сниматель стресса" - это сладости, в особенности пахлава
liza-che92 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.10.2015, 20:05   #14 (permalink)
 
Аватар для Ludda
 
Группа: Житель
Регистрация: 17.03.2015
Сообщений: 174

Очки репутации: 974
Получено "спасибо": 3
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AvEnY Посмотреть сообщение
А еще фасоль)
Фасоль живот пучит, а не стресс снимает.
Ludda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.10.2015, 14:53   #15 (permalink)
 
Аватар для ирина1990
 
Группа: Житель
Регистрация: 28.09.2015
Сообщений: 127

Очки репутации: 640
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

да))))))))шоколад помогает
ирина1990 вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Метки
как снять, помогут продукты, стресс

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
какие продукты можно смешивать. sannas Здоровье, красота и спорт 20 01.12.2017 12:40
Влияют ли продукты питания на пол ребёнка? Tashka Планирование беременности (подготовка к беременности) 16 03.04.2017 13:09
Молоко и мол. продукты без лактозы Anatolia Продам 1 13.03.2012 17:07
продукты с Италии Арина1 Другие объявления 1 11.02.2012 09:33
Лучше для здоровья – только натуральные продукты Yaskenan Здоровье ребенка 5 23.02.2011 23:53