Форум мам Украины

Конкурсы! Призы!
Конкурсы с призами для мам и детишек!

 

Приглашаем модераторов!
Опыт не обязателен. Присоединяйтесь!


Сон во время беременности

Важная информация



Ответ
Старый 11.05.2009, 02:51   #1 (permalink)
 
Аватар для MamuAdmin
 
Группа: Администратор
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 162

Очки репутации: 7,436
Получено "спасибо": 85
Рейтинг мнений: 63


По умолчанию Сон во время беременности


Причины нарушений сна у беременных

У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница – не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме во время беременности.

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние “боевой готовности” и иногда попросту не дают расслабиться.

С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими и психологическими .
Как бороться с бессонницей

Начинать борьбу за спокойный ночной сон нужно… с самого утра! Ведь продолжительность и качество нашего сна во многом определяются правильным режимом и нашим поведением в течение дня . Постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

* Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
* Старайтесь не слишком часто заходить в спальню в течение дня. Вид постели, напоминающей о ночных мучениях, может усилить ваш страх перед бессонницей, и вечером вам будет еще труднее заснуть.
* Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна – может быть, ночной сон восстановится.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной. Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

* Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
* Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
* Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
* Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом). А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.
* Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы богато триптофаном, которого можно назвать мягким природным снотворным).

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью , чтобы к вам слетел вожделенный сон?

* Прежде всего – старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
* В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног – можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
* Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных – она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления.
* Сделайте дыхательную гимнастику, которой учат на курсах подготовки к родам; упражнения на релаксацию. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
* Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.

И, конечно, нельзя обойти молчанием достаточно болезненный для беременных женщин вопрос о снотворных. Снотворные, как многие прочие лекарственные препараты, во время беременности лучше, конечно, не применять. Решение об использовании снотворного беременной может принять только врач!
__________________

MamuAdmin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2009, 20:40   #2 (permalink)
 
Аватар для Meleshka
 
Группа: Житель
Регистрация: 11.06.2009
Сообщений: 62

Очки репутации: 824
Получено "спасибо": 2
Рейтинг мнений:


По умолчанию Re: Сон во время беременности

а у меня лучшей подушкой был муж главное эргономично больше всего задалбывало - лежание на боку - я конечно раньше любила, но н так, чтоб это была единсвенная поза
Meleshka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2009, 22:28   #3 (permalink)
 
Аватар для WhiteSun
 
Группа: Житель
Регистрация: 12.06.2009
Сообщений: 101

Очки репутации: 624
Получено "спасибо": 3
Рейтинг мнений:


По умолчанию Re: Сон во время беременности

Вот с чем с чем а со сном в беременность у меня проблем не было )) И любимую позу менять не пришлось, до беременности из-за проблем с поясницей привыкла спать на спине. А если было не заснуть ночь, просто не зацикливалась на этом, читала книжку, смотрела телек, вообщем чем-то занимала себя...
WhiteSun вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.06.2009, 21:53   #4 (permalink)
 
Аватар для Dzhina
 
Группа: Житель
Регистрация: 23.05.2009
Сообщений: 55

Очки репутации: 543
Получено "спасибо": 5
Рейтинг мнений:


По умолчанию Re: Сон во время беременности

у меня проблемы со сном начались где то после 34 недели, перевернуться на другой бок для меня было целым подвигом, я пол ночи не могл апотом уснуть, а тут еще ночные походы в туалет, короче кошмар сплошной, думала перед родами высплюсь ;D
Dzhina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.12.2010, 14:08   #5 (permalink)
 
Аватар для Анна_Мария
 
Группа: Новичок
Регистрация: 20.12.2010
Сообщений: 7

Очки репутации: 58
Получено "спасибо": 2
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Я первую беременность очень плохо спала, а во время второй - поели, поспали, поели, а теперь можно и погулять... Думала, ребенок тоже будет сплюшкой, но не тут то было. Спим мало и чутко, часто вздрагиваем.
Анна_Мария вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.01.2011, 01:29   #6 (permalink)
 
Аватар для natalika_leba
 
Группа: Новичок
Регистрация: 10.01.2011
Сообщений: 6

Очки репутации: 50
Получено "спасибо": 1
Рейтинг мнений:


По умолчанию

А я нормально спала
natalika_leba вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.01.2011, 15:35   #7 (permalink)
 
Аватар для malink@
 
Группа: Житель
Регистрация: 24.01.2011
Сообщений: 41

Очки репутации: 226
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

А я по полночи гуляла, не спалось мне , вставала максимум в 10 по выходным. А со второго триместра мне спать некогда было - мы писали курсовую, дипломную, защищались и сдавали госы. Последние два месяца я "спала", простите, на унитазе , так как у меня была низкая плацентация и пузико ооочень давило на мочевой пузырь.
malink@ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2011, 00:42   #8 (permalink)
 
Аватар для Tanechka
 
Группа: Новичок
Регистрация: 18.02.2011
Сообщений: 6

Очки репутации: 30
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

В самом начале беременности спала на рабочем месте в любом положении. На последних сроках спать ложилась днем по 2-3 раза и всю ночь спала. Знала я, что 2 года придется не спать по ночам.
Tanechka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2011, 00:48   #9 (permalink)
 
Аватар для Ангелина
 
Группа: Новичок
Регистрация: 18.02.2011
Сообщений: 3

Очки репутации: 39
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

У меня проблемы со сном появились в третьем триместре - трудно было выбрать удобную позу, долго не могла уснуть. Помог чай из мелиссы с мёдом. Перед сном заваривала чашку чая, брала в постель неинтересную книжку и засыпала почти сразу.
Ангелина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.03.2011, 21:43   #10 (permalink)
 
Аватар для Milanka
 
Группа: Супер-модератор
Регистрация: 26.01.2011
Адрес: Львов
Сообщений: 144

Очки репутации: 814
Получено "спасибо": 35
Рейтинг мнений: 10


По умолчанию

Мне тоже плохо спалось весь третий триместр.Но мне кажется, что это так организм сам подготавливается к тому, что в ближайшее время (когда появится малыш) вам нужно будет часто просыпаться по ночах. Такая себе профилактика:p
Milanka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.10.2016, 22:11   #11 (permalink)
 
Аватар для Karinkakartinka
 
Группа: Житель
Регистрация: 18.10.2016
Адрес: киев
Сообщений: 26

Очки репутации: 180
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:
Детки: у меня двое деток. Девочка 4 года и мальчик 1 год. Марина и Назар.


По умолчанию

Спалось хорошо, но часто кошмары снились.
Karinkakartinka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.11.2017, 00:35   #12 (permalink)
 
Аватар для Lorik
 
Группа: Житель
Регистрация: 11.11.2017
Сообщений: 61

Очки репутации: 310
Получено "спасибо": 0
Рейтинг мнений:


По умолчанию

я не могла спать из-за духоты, последние месяцы пришлись на лето!
Lorik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 15:29   #13 (permalink)
 
Аватар для Parde
 
Группа: Житель
Регистрация: 26.04.2017
Сообщений: 121

Очки репутации: 1,493
Получено "спасибо": 1
Рейтинг мнений:


По умолчанию

у нас тоже были проблемы,оказалось из-за нехватки витаминов в организме,пропили витамины и все наладилось)
Parde вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 15:30   #14 (permalink)
 
Аватар для Каролинка555
 
Группа: Житель
Регистрация: 27.04.2017
Адрес: Украина
Сообщений: 102

Очки репутации: 1,100
Получено "спасибо": 1
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Я тоже плохо спала и да,врач говорил не хватает витаминов
Каролинка555 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.05.2018, 11:25   #15 (permalink)
 
Аватар для AlbinaJo
 
Группа: Житель
Регистрация: 29.08.2016
Сообщений: 280

Очки репутации: 2,969
Получено "спасибо": 3
Рейтинг мнений:


По умолчанию

Мучилась бессонницей, мне подруга посоветовала купить какие-то препараты с витамином Д3, он мне как раз таки стимулирует многие процессы в организме и помогает бороться с различными стрессами, усталостью, бессонницей! Начала пить, действительно стала быстрее засыпать и практически сразу уже перестала мучаться от бессонницы! Я брала себе комплекс Детримакс (http://detrimax.com.ua/) , очень неплохой!
AlbinaJo вне форума   Ответить с цитированием


Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Лишний вес при беременности MamuAdmin Образ жизни будущей мамы 30 19.12.2019 15:10
Программа ведения беременности Benna Первый триместр - самое начало 11 12.10.2019 14:27
Все о сексе во время беременности MamuAdmin Образ жизни будущей мамы 25 05.05.2019 10:18
время для себя romashka Послеродовое восстановление 20 23.05.2018 20:47
Узи во время беременности MamuAdmin Образ жизни будущей мамы 43 18.10.2016 21:56